Soepel binnen uw bereik
Bewegen en mobiliteit zonder prestatiedruk
Regelmatig bewegen hoeft niet intensief te zijn. Rustig wandelen, van houding wisselen en eenvoudige mobiliteitsoefeningen kunnen een toegankelijke plaats in de dag krijgen.
Begin waar u bent
Kies een duur en intensiteit die comfortabel voelen. Regelmaat is vaak belangrijker dan een grote eenmalige inspanning.
Beweeg gevarieerd
Combineer wandelen, rustig strekken, balans en dagelijkse handelingen. Bouw geleidelijk op en gun het lichaam tijd om aan verandering te wennen.
Pijn is geen doel
Stop bij scherpe pijn, duizeligheid, benauwdheid of plotselinge klachten. Vraag bij blessures, beperkingen of twijfel persoonlijk advies aan een bevoegde zorgverlener.
Let op: deze algemene informatie is geen diagnose of behandeling en vervangt geen persoonlijk advies van een bevoegde zorgverlener.